地中海式饮食

地中海饮食是以意大利、希腊和地中海群岛等国家的人们传统上吃的健康当地食物为基础的。

研究表明，与大多数欧洲和美国人相比，该地区的人们非常健康，患许多生活方式疾病的风险要低得多。地中海饮食被认为可以减肥，预防心脏病发作和2型糖尿病。

地中海饮食计划包括:蔬菜、水果、坚果、种子、豆类、土豆、全谷物、面包、草药、香料、鱼、海鲜和特级初榨橄榄油。

家禽、鸡蛋、奶酪和其他奶制品都很受欢迎适量的．这种饮食避免加工食品、甜味剂和精制谷物。