奶油西兰花意面(如何煮西兰花)gydF4y2Ba

奶油西兰花面食食谱-学习如何煮最好的技巧gydF4y2Ba西兰花gydF4y2Ba所以它又嫩又好吃，非常适合做家庭菜gydF4y2Ba素食gydF4y2Ba芝士酱意面!gydF4y2Ba

为什么我们喜欢这个西兰花意面食谱gydF4y2Ba

什么时候煮西兰花?煮西兰花要多长时间?这是我今天想要解决的两个问题gydF4y2Ba西兰花意面食谱与顶级提示gydF4y2Ba．以我的拙见，我认为如果你只是把西兰花作为配菜来吃，那就永远不要煮西兰花。还有很多其他简单的方法来制作西兰花，让西兰花的味道和质地都更好。考虑一下，而不是煮沸gydF4y2Ba烤花椰菜gydF4y2Ba烤西兰花，或者gydF4y2Ba空气油炸西兰花gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

然而，有一次gydF4y2Ba煮西兰花是有道理的gydF4y2Ba，这将是当你打算在意大利面盘子中使用它，同时也在煮意大利面!意大利面和花椰菜都有gydF4y2Ba可以一起煮gydF4y2Ba，这样你美味的奶油西兰花意面就能在创纪录的时间内做好。gydF4y2Ba

然而，如果你是一个反叛者，坚持自己煮西兰花，请继续阅读我们关于如何烹煮西兰花的建议……gydF4y2Ba

如何煮西兰花(即煮西兰花需要多长时间)gydF4y2Ba

首先，让我们学习煮嫩西兰花的基本知识。gydF4y2Ba

在大火上放一大锅盐水，煮沸。同时，将花椰菜切成小花。如果小花的大小都差不多，大约1 x 2英寸，它们就会煮得最均匀。水烧开后，将花椰菜小花放入开水中。gydF4y2Ba

搅拌一次，让西兰花gydF4y2Ba煮1到2分钟gydF4y2Ba．用漏勺把花椰菜上的水沥掉。让西兰花再蒸一到两分钟。然后服务。gydF4y2Ba

专家提示:gydF4y2Ba煮熟的西兰花应该是亮绿色的，茎应该略硬，但不是生的。gydF4y2Ba

煮西兰花可以做什么菜?gydF4y2Ba

稍微煮熟的西兰花是一种gydF4y2Ba健康配菜gydF4y2Ba．搭配几乎所有的蛋白质和gydF4y2Ba主菜gydF4y2Ba你喜欢!gydF4y2Ba

我们也gydF4y2Ba喜欢这些简单的食谱gydF4y2Ba这些都包括煮西兰花小花:gydF4y2Ba

• 戒除西南鸡汤gydF4y2Ba
• 瘦意面gydF4y2Ba
• 清淡西兰花切达汤gydF4y2Ba
• 细奶油鸡肉西兰花汤gydF4y2Ba

简单的奶酪和奶油西兰花意面gydF4y2Ba

对于那些想要相信我的话的人来说，煮西兰花最好的用途是做西兰花意面……我建议你把它做得很美味gydF4y2Ba奶油芝士西兰花意面gydF4y2Ba这周的食谱。说真的，可以上桌了gydF4y2Ba少于30分钟gydF4y2Ba，所以这道菜是一个快速简单的工作日晚餐奇迹!gydF4y2Ba

它非常简单，而且味道非常浓郁。芝士酱不是典型的通心粉芝士酱，也不是用在西兰花上的浓芝士酱。相反，它是gydF4y2Ba淡淡的奶油芝士和切达芝士酱gydF4y2Ba这样能很好地突出西兰花的味道。gydF4y2Ba

你需要的食材gydF4y2Ba

• 小粒干意面gydF4y2Ba-我们使用gydF4y2BatrottolegydF4y2Ba在这里，但任何小面条，如意大利面壳或手肘通心粉都很好gydF4y2Ba
• 椰菜花gydF4y2Ba-选择新鲜、鲜绿色、茎紧实、头蓬松的西兰花gydF4y2Ba
• 黄油gydF4y2Ba——无盐gydF4y2Ba
• 大蒜gydF4y2Ba——剁碎gydF4y2Ba
• 面水gydF4y2Ba煮意大利面时备用，沥干水分gydF4y2Ba
• 柠檬gydF4y2Ba- - - - - -开始gydF4y2Ba
• 奶油芝士gydF4y2Ba-普通或低脂肪gydF4y2Ba
• 切达干酪gydF4y2Ba-碎gydF4y2Ba
• 香料gydF4y2Ba-碎红辣椒，盐和胡椒粉gydF4y2Ba

如何用西兰花和奶酪做意大利面gydF4y2Ba

在一个大的酱锅里装满水，用大火加热。在水中加入一汤匙盐。煮沸。gydF4y2Ba

与此同时，修剪西兰花小花，切碎大蒜，柠檬皮，确保只收集黄色的皮，而不是下面苦涩的白色。把剩下的柠檬留作其他用途。gydF4y2Ba

水煮沸后，将意大利面放入锅中搅拌。按照包装上的说明煮意大利面。当意大利面离完全煮熟还有1到2分钟时，将西兰花小花和意大利面一起放入沸水中搅拌。gydF4y2Ba

继续煮1 - 2分钟。然后从沸水中舀出两杯意大利面水来做酱汁。用漏勺沥干意大利面和煮熟的西兰花。gydF4y2Ba

下面是完整的(可打印的)奶油西兰花面食配方。享受吧!gydF4y2Ba

把锅放回炉子上，把火调到中火。在锅中加入2汤匙黄油，然后加入切碎的大蒜。Sauté大蒜一分钟，搅拌确保不会烧焦。然后倒入一杯意大利面水。加入柠檬皮和奶油奶酪。搅拌至奶油芝士溶入意大利面水。然后加入切达奶酪丝、红辣椒碎、1/2茶匙盐和1/ 4茶匙黑胡椒。gydF4y2Ba

搅拌酱汁，直到奶酪完全融化，酱汁变得光滑。gydF4y2Ba

将煮好的意大利面和西兰花加入芝士酱中。轻轻搅拌，使其覆盖。如果需要的话，在酱汁中再加入½到1杯意大利面水使其变松。尝尝味道，然后根据需要放盐和胡椒粉。gydF4y2Ba

服务的建议gydF4y2Ba

丰富，奶油和奶酪意面与西兰花是美味的丰盛的配菜或令人满意的素食主菜。gydF4y2Ba

享受作为一个侧面gydF4y2Ba烤鸡gydF4y2Ba，gydF4y2Ba脆皮烤水牛鸡胸肉gydF4y2Ba,或gydF4y2Ba脆皮烤鸡排gydF4y2Ba,或gydF4y2BaAir Fryer鸡块gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

为了让意大利面成为工作日晚餐的明星，我们建议搭配新鲜的蔬菜沙拉和自制的硬皮gydF4y2Ba蒜蓉面包gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

或者一碗一碗地吃!我是说，确实如此gydF4y2Ba所有你想要的食物gydF4y2Ba仅仅一道菜就含有:淀粉/碳水化合物，蔬菜和蛋白质。gydF4y2Ba

专家提示:gydF4y2Ba你甚至可以在做奶酪酱之前用大蒜炒一小块鸡肉或虾来增加更多的蛋白质!gydF4y2Ba

常见问题gydF4y2Ba

煮西兰花要多长时间?gydF4y2Ba

在这里，少即是多:花在煮花上的时间越短，它们就会越嫩越香。将切碎的西兰花放入沸水中煮gydF4y2Ba只要1到2分钟gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

你能在西兰花意面里加鸡肉吗?gydF4y2Ba

当然!这道菜很适合用剩鸡肉做，就像我们的gydF4y2Ba快煲鸡丝gydF4y2Ba．将意大利面和西兰花加入芝士酱后，加入一杯煮熟的切碎的鸡肉轻轻搅拌。gydF4y2Ba

或者你可以在sauteéd大蒜中加入小块生鸡肉，煮2-3分钟，然后做奶酪酱!gydF4y2Ba

剩菜能吃多久?gydF4y2Ba

将盘子完全冷却，然后将其转移到密封容器中。在冰箱中保存最多3天。在微波炉里重新加热，直到变热，注意不要把西兰花煮过头。gydF4y2Ba

你能冷冻西兰花奶酪意面吗?gydF4y2Ba

是的，你可以!但是请注意gydF4y2Ba质地和味道都会改变gydF4y2Ba当你重新加热的时候。gydF4y2Ba

要冷冻，首先要将室温下的剩菜转移到一个密封的冷冻容器中——我们还建议用一层箔纸包裹容器以额外保护。储存在冷冻室gydF4y2Ba最长2个月gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

你可以在冰箱里解冻一晚上，然后用微波炉重新加热。或者，如果意大利面是放在一个冷藏到烤箱的盘子里，用锡纸盖住冷冻的盘子，然后在350度的预热烤箱里烤15-20分钟。如果需要的话，可以加一点牛奶，使酱汁均匀。gydF4y2Ba

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