希腊煎蛋砂锅gydF4y2Ba

希腊煎蛋砂锅gydF4y2Ba这是一种蓬松的早餐煎蛋卷食谱，充满了大胆的口味，包括晒干的番茄、辣椒、洋蓟、羊乳酪、菠菜、大蒜和香草。另外，它是低碳水化合物!gydF4y2Ba

体验新鲜浓郁的地中海岛屿风味，包裹在这令人愉快的希腊煎蛋砂锅。gydF4y2Ba

蓬松的鸡蛋点缀着你最喜欢的希腊食材，构成了这道可爱的菜肴。gydF4y2Ba

想吃一顿轻松的饭?gydF4y2Ba

希腊煎蛋砂锅是为您准备的。这当然是一场大众盛宴。gydF4y2Ba

另一个好处是它是低碳水化合物，素食，健康。gydF4y2Ba

在炎热的夏天，它并不太重。此外，它非常适合做早午餐、午餐，或者任何时候你想要一些特别的东西，这是一顿简单的饭，用你的食品储藏室和冰箱里已经有的东西做的。gydF4y2Ba

乍一看，这个希腊煎蛋卷砂锅似乎含有很多不同的成分。gydF4y2Ba

是啊，但又不是。所有这些在鸡蛋混合物中弹出的美味碎片都来自几个来源。gydF4y2Ba

一罐洋蓟沙拉里有烤红辣椒、橄榄和腌好的洋蓟心。gydF4y2Ba

一小盒晒干的番茄和罗勒调味的菲达奶酪提供了另一组口味。gydF4y2Ba

剩下的食材都很基本:gydF4y2Ba

• 新鲜菠菜gydF4y2Ba
• 大蒜gydF4y2Ba
• 莳萝gydF4y2Ba
• 牛至gydF4y2Ba
• 盐gydF4y2Ba
• 柠檬胡椒gydF4y2Ba
• 鸡蛋gydF4y2Ba
• 牛奶gydF4y2Ba

我们的希腊煎蛋砂锅让我想起了无壳乳蛋饼。gydF4y2Ba

多年来，我一直喜欢做乳蛋饼，我的家人每顿饭都能吃上一遍又一遍，但我从来没有喜欢过做蛋饼皮。gydF4y2Ba

这个食谱解决了问题!gydF4y2Ba

热腾腾的，美味可口。然而，冷藏或重新加热都一样令人满意。gydF4y2Ba

这种低碳水化合物的希腊煎蛋砂锅是令人兴奋的快速抓起第二天的早餐。gydF4y2Ba

现在你有了另一种即食早餐的选择，有更多的营养和风味。无论在什么场合吃，你都能享受到这种新鲜的美味组合!gydF4y2Ba

希腊煎蛋砂锅可以单独使用，也可以与沙拉、水果和烘焙食品完美搭配。gydF4y2Ba

打印菜谱gydF4y2Ba

5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba票gydF4y2Ba

留下评论:gydF4y2Ba

希腊煎蛋砂锅gydF4y2Ba

准备时间:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

烹饪时间:gydF4y2Ba 35gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

总时间:gydF4y2Ba 45gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

希腊煎蛋砂锅，一个蓬松的早餐煎蛋食谱，充满了大胆的味道晒干番茄，羊奶酪，菠菜，大蒜和香草。gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 12gydF4y2Ba块gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba

• 12gydF4y2Ba大gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba全脂牛奶gydF4y2Ba
• 8gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba新鲜菠菜gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜,gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
• 12gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba洋蓟沙拉gydF4y2Ba(配橄榄和辣椒)沥干后切碎gydF4y2Ba
• 5gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba晒干的番茄羊乳酪，gydF4y2Ba崩溃了gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba新鲜莳萝碎gydF4y2Ba(1茶匙干莳萝)gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba干牛至gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba柠檬胡椒gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
• 4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba橄榄油,gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

• 烤箱预热至375华氏度。gydF4y2Ba切碎新鲜香草和洋蓟沙拉。gydF4y2Ba
• 用中火加热煎锅，加入1汤匙橄榄油。Sauté菠菜和大蒜炒至枯萎，约3分钟。gydF4y2Ba
• 石油gydF4y2Ba9x13英寸的烤盘gydF4y2Ba把菠菜和洋蓟沙拉均匀地铺在盘子里。gydF4y2Ba
• 在一个中等大小的碗里，将鸡蛋、牛奶、香草、盐和柠檬胡椒搅拌均匀。gydF4y2Ba
• 把蛋液倒在蔬菜上，撒上羊奶酪。BgydF4y2Ba放入烤箱中央烤35-40分钟，直到中间变硬。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba186gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba225gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba546gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba244gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba2480gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba11.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba164gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1.9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 早餐gydF4y2Ba

菜:gydF4y2Ba 希腊gydF4y2Ba

作者:gydF4y2Ba 大梁科利尔gydF4y2Ba

做这个食谱?gydF4y2Ba在Instagram和标签上关注我们gydF4y2Ba@ASpicyPerspectivegydF4y2Ba这样我们就可以分享你做的菜了!gydF4y2Ba

和朋友们分享这个食谱!gydF4y2Ba