健康的烤火鸡肉丸gydF4y2Ba
健康的烤火鸡肉丸gydF4y2Ba-一个简单的食谱，最好的烘焙gydF4y2Ba火鸡gydF4y2Ba既精瘦又美味的肉丸。和意大利面、土豆或你最喜欢的低碳水化合物配菜一起享用吧!gydF4y2Ba
最好的烤火鸡肉丸食谱gydF4y2Ba
我们喜欢用肉丸做各种美味的晚餐。肉丸多用途，又嫩又肥，非常美味gydF4y2Ba适合做任何一餐gydF4y2Ba完整而舒适gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
我们最受欢迎的食谱之一是gydF4y2Ba老式意大利肉丸gydF4y2Ba这道菜的特色是经典的三种牛肉，猪肉香肠和小牛肉。这些肉丸是令人难以置信的丰盛和美味，但不是你所说的那种gydF4y2Ba健康的gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
今天我们要和大家分享的是我们最喜欢的轻版本gydF4y2Ba烘焙的gydF4y2Ba肉丸食谱是用精瘦的火鸡做的。gydF4y2Ba健康的烤火鸡肉丸gydF4y2Ba碳水化合物含量低，脂肪含量低，但口感和味道都很好。gydF4y2Ba
这个简单的食谱只需要换一次，就可以做成无麸质，可以搭配任何酱汁，普通或无麸质意大利面，在zoodles上，在sub卷上，在汤里……任何地方都欢迎肉丸!gydF4y2Ba
你需要的食材gydF4y2Ba
为了做出最好、最美味、最嫩滑的健康烤火鸡肉丸，你需要:gydF4y2Ba
- 地面土耳其gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba最瘦的肉丸是白肉，或者白肉和深色肉的组合gydF4y2Ba
- Panko面包屑gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba或者你最喜欢的无麸质面包屑gydF4y2Ba
- 帕玛森芝士gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba磨碎，不要切碎gydF4y2Ba
- 洋葱gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba用奶酪刨丝器切碎gydF4y2Ba
- 鸡蛋gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba把肉丸裹起来gydF4y2Ba
- 伍斯特沙司gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba浓郁的烟熏味gydF4y2Ba
- 调味料gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba意大利调味料，蒜粉，盐和黑胡椒粉gydF4y2Ba
请随意gydF4y2Ba改变gydF4y2Ba你正在做的这顿饭的调味料!用磨碎的生姜来做亚洲风味，用烟熏辣椒粉来做更丰盛的味道，或者其他你喜欢的香料。gydF4y2Ba
如何从零开始制作健康的火鸡肉丸gydF4y2Ba
这些低碳水化合物的火鸡肉丸非常适合大批量准备。这个食谱大约做了36个肉丸，每份大约是5-6个肉丸，所以一批大约是6份。你想烤多少就烤多少，一些现在享用，一些在本周晚些时候作为午餐，剩下的冷冻起来作为最后一分钟的晚餐选择!gydF4y2Ba
以下是如何在一小时内做出最美味的火鸡肉丸:gydF4y2Ba
首先，把烤箱预热到华氏400度，在两个大边烤盘上铺上羊皮纸。备用。gydF4y2Ba
准备一个大碗，加入所有的肉丸原料。用手轻轻搅拌，直到配料均匀分散，gydF4y2Ba但不是gydF4y2Ba包装在一起。用一点水保持双手湿润，以防止混合物粘在你身上。gydF4y2Ba
现在用2汤匙舀出肉丸混合物，均匀地分成几份。gydF4y2Ba轻轻滚gydF4y2Ba把每个肉丸放在潮湿的手上，直到它们变得光滑圆润。放在烤盘上。gydF4y2Ba
烤火鸡肉丸要多长时间gydF4y2Ba
烤低碳水化合物火鸡肉丸gydF4y2Ba15分钟gydF4y2Ba，直到牢固。然后打开肉鸡，烤1到2分钟，让它们的表面变成金黄色。立即从烤箱中取出。gydF4y2Ba专家提示:gydF4y2Ba你可能需要一次烤一张烤盘。gydF4y2Ba
如果需要，你可以gydF4y2Ba在健康烤制的火鸡肉丸上刷上橄榄油gydF4y2Ba当它们从烤箱里出来的时候，让它们闪闪发光。油还为肉丸增加了多汁的口感。gydF4y2Ba
趁热食用或完全冷却后再储存。gydF4y2Ba
健康火鸡肉丸食用建议gydF4y2Ba
我的意思是，gydF4y2Ba什么不gydF4y2Ba配上这些美味的小肉块?gydF4y2Ba
将它们作为经典的意大利肉丸放入你最喜欢的意大利面中，配上美味的番茄酱。使gydF4y2Ba低碳水化合物意大利面和肉丸gydF4y2Ba配上意大利面南瓜或西葫芦“zoodles”，这顿饭既健康又饱腹。gydF4y2Ba
享受肉丸在松软的床上gydF4y2Ba土豆泥gydF4y2Ba(或gydF4y2Ba低碳水化合物的花椰菜泥gydF4y2Ba)，或鸡蛋面，再盖上一层gydF4y2Ba美味多肉的肉汁gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
它们也非常适合放在汤中，装入三明治中，或单独作为开胃菜或零食!gydF4y2Ba
这里有一些建议gydF4y2Ba其他神奇的食谱gydF4y2Ba你可以用这些低碳水化合物的火鸡肉丸:gydF4y2Ba
- 健康的意大利婚礼汤gydF4y2Ba
- 亚洲毛豆肉丸gydF4y2Ba
- 最佳瑞典肉丸(Crockpot & Instant Pot)gydF4y2Ba
- 慢炖鸡尾酒肉丸gydF4y2Ba
- 火鸡肉丸配橘子酱gydF4y2Ba
如何储存剩菜剩饭gydF4y2Ba
将烤好的火鸡肉丸完全冷却，然后放入密封容器中。在冰箱中保存最多gydF4y2Ba4 - 6天gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
用火鸡做的肉丸在密封容器中冷冻最多gydF4y2Ba4个月gydF4y2Ba．为了让肉丸保持松散，这样你就可以一次从冰箱里拿出几个肉丸，最好是gydF4y2Baflash冻结gydF4y2Ba将肉丸放在烤盘上，然后放入密封容器中冷冻。gydF4y2Ba
寻找更美味健康的晚餐食谱?gydF4y2Ba
健康的烤火鸡肉丸gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba地面土耳其gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Bapanko面包屑gydF4y2Ba或者GF panko，或者速溶燕麦gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba磨碎的帕尔马干酪gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的洋葱gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba大鸡蛋gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba伍斯特沙司gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba意大利调味料gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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将烤箱预热到华氏400度，在两个大烤盘上铺上羊皮纸。备用。gydF4y2Ba
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准备一个大碗。加入所有原料。用手轻轻搅拌/混合，直到配料均匀分散，但不要挤在一起。gydF4y2Ba
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用2汤匙勺将肉丸混合物均匀地分成几份。用手轻轻滚动每个肉丸，直到它们光滑圆润。放在烤盘上。gydF4y2Ba
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烤15分钟直到变硬。然后打开肉鸡，烤1-2分钟至表面金黄。从烤箱中取出。(你可能需要一次烤一张烤盘。)gydF4y2Ba
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如果愿意，你可以在火鸡肉丸从烤箱里出来的时候用橄榄油刷一下，这样它们就会闪闪发光。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
做这个食谱?gydF4y2Ba在Instagram和标签上关注我们gydF4y2Ba@ASpicyPerspectivegydF4y2Ba这样我们就可以分享你做的菜了!gydF4y2Ba
按照食谱指导。它被票选为保存者。感谢您的食谱，期待您的更多食谱。祝你有愉快的一天!gydF4y2Ba
这是最棒的火鸡肉丸食谱!味道很棒，非常滋润!烘烤会让它们呈现出漂亮的烘烤色泽。gydF4y2Ba
忍不住流口水。酱汁尝起来美味极了。谢谢分享!gydF4y2Ba