健康的炖鸡gydF4y2Ba
炖鸡慢炖食谱——这个简单的炖锅gydF4y2Ba炖肉gydF4y2Ba鸡肉丝鲜嫩可口gydF4y2Ba蔬菜gydF4y2Ba在清淡的番茄肉汤健康，美味，令人满意的菜肴!gydF4y2Ba
为什么我们喜欢这个食谱gydF4y2Ba
这个简单的,gydF4y2Ba健康的炖鸡食谱gydF4y2Ba是你在新的一年里需要的一切!爽口可口，不太沉重，在凉爽的夜晚非常令人满意。gydF4y2Ba
它的成分与曼哈顿式杂烩汤相似(用鸡肉代替牡蛎)，也可以被认为是一种健康的鸡肉杂烩汤，没有传统杂烩汤的浓奶油和脂肪。但它太美味了，很难相信这是gydF4y2Ba无麸质，无乳制品，甚至无坚果gydF4y2Ba菜!gydF4y2Ba
慢炖鸡是用鸡肉、土豆、蔬菜和香料来增加深度和风味。一把蔬菜和美味的切碎的培根迅速sautéed，然后所有其他食品室的主要食材都被添加到瓦罐中。这是完美的设置，忘记它之前的工作和享受作为一个实际gydF4y2Ba毫不费力的晚餐gydF4y2Ba今天晚些时候!gydF4y2Ba
材料清单gydF4y2Ba
- 培根gydF4y2Ba-切得厚一点，切碎gydF4y2Ba
- 洋葱gydF4y2Ba-丁gydF4y2Ba
- 芹菜gydF4y2Ba-丁gydF4y2Ba
- 胡萝卜gydF4y2Ba-丁gydF4y2Ba
- 大蒜gydF4y2Ba——剁碎gydF4y2Ba
- 小红土豆gydF4y2Ba-切成1英寸的方块gydF4y2Ba
- 鸡胸肉gydF4y2Ba-无骨无皮gydF4y2Ba
- 番茄丁罐头gydF4y2Ba-低钠最好gydF4y2Ba
- 鸡基地gydF4y2Ba-或者鸡肉块gydF4y2Ba
- 香料和调味料gydF4y2Ba月桂叶，烟熏辣椒粉，干百里香，辣椒粉，盐和胡椒gydF4y2Ba
如何在炖锅里做健康的炖鸡gydF4y2Ba
首先，把所有的农产品切碎。把一个大煎锅放在炉子上，用中火加热。gydF4y2Ba
加入培根。将培根搅拌至棕色，释放培根脂肪。培根变成红褐色后，加入洋葱丁、芹菜丁、胡萝卜丁和大蒜丁。Sauté煎3到5分钟，直到洋葱变软，呈丝状。gydF4y2Ba
将sautéed蔬菜移到一个6夸脱的大慢炖锅中。把鸡胸肉放在蔬菜上面。gydF4y2Ba
然后加入切好的红土豆，水，西红柿丁，鸡肉底，以及所有的香草和香料。加入一茶匙盐和半茶匙黑胡椒。gydF4y2Ba
覆盖并启动gydF4y2Ba持续4到5个小时gydF4y2Ba，或在gydF4y2Ba低浓度8到10小时gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
当鸡肉煮透，土豆变嫩的时候，炖菜就做好了。gydF4y2Ba
用夹子取出鸡胸肉。gydF4y2Ba
下面是完整的(可打印的)健康炖鸡食谱。享受吧!gydF4y2Ba
用两把叉子把鸡胸肉切成小块。gydF4y2Ba
然后把鸡肉丝搅拌回炖汤中。尝一下味道，根据需要加入盐和胡椒粉。gydF4y2Ba
配方的变化gydF4y2Ba
- 想把事情搞混吗?gydF4y2Ba交换蔬菜或添加gydF4y2Ba在派对上，你可以选择冷冻玉米、冷冻秋葵、切碎的欧洲防风草或切碎的红薯。你也可以在烹饪结束时加入一把新鲜的小菠菜，因为你要关掉瓦罐。gydF4y2Ba
- 如果你时间不够，你可以gydF4y2Ba烹饪前不要用平底锅gydF4y2Ba．把培根去掉，把洋葱、芹菜、胡萝卜和蒜末和其他材料一起放入慢炖锅中。gydF4y2Ba
- 很容易把它变成健康的gydF4y2Ba素食主义者和素食主义者gydF4y2Ba炖锅食谱!去掉鸡肉，将烹饪时间减少到低火5小时或高火3小时。在烹饪的最后一个小时，你可以加入2罐冲洗干净的鹰嘴豆或白豆。gydF4y2Ba
- 可以考虑在炖鸡的时候加入一些辣酱gydF4y2Ba辛辣的刺激gydF4y2Ba！gydF4y2Ba
- 用你自己选的菜来完成这道菜gydF4y2Ba新鲜香草gydF4y2Ba．我们喜欢用切碎的欧芹、香葱或香菜来增添西南风味。gydF4y2Ba
服务的建议gydF4y2Ba
这道丰盛又健康的菜肴是一道完美的正餐汤!舀入大碗，配上新鲜的沙拉食用。试试我们的gydF4y2Ba最爱沙拉gydF4y2Ba在这里:gydF4y2Ba
如果你不计算碳水化合物，一篮子热脆皮面包总是受欢迎的。这些gydF4y2Ba自制的油条gydF4y2Ba总是很受欢迎!gydF4y2Ba
如果你想保持一点gydF4y2Ba更轻，低碳水化合物gydF4y2Ba，我们也有你的掩护!你会喜欢我们的gydF4y2Ba云面包gydF4y2Ba而且gydF4y2Ba低碳水化合物花椰菜饼干gydF4y2Ba菜谱。gydF4y2Ba
常见问题gydF4y2Ba
生鸡肉可以放在慢炖锅里吗?gydF4y2Ba
当然，你可以把生鸡肉放在瓦罐里!就像任何时候你烹饪家禽一样，把肉彻底煮到内部温度是很重要的gydF4y2Ba165华氏度gydF4y2Ba．慢煮几个小时，你就能保证鸡肉是可以安全食用的。gydF4y2Ba
鸡肉应该在慢炖锅里浸泡在液体中吗?gydF4y2Ba
对于最嫩的鸡肉，最好用液体覆盖它。一开始不需要完全浸入水中:在烹饪过程中，水分会在瓦罐中积聚。gydF4y2Ba
剩菜能吃多久?gydF4y2Ba
这是一个很棒的gydF4y2Ba准备餐gydF4y2Ba，剩下的也很好吃!让炖肉在室温下冷却，然后转移到密封容器中。保存在冰箱里gydF4y2Ba长达4-5天gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
你能冷冻炖鸡吗?gydF4y2Ba
当然!这是一个很好的食谱，可以提前制作和冷冻剩菜。将冷却的炖肉转移到一个密封的容器中。我建议再包上一层铝箔，额外防冻。保存在冰箱里gydF4y2Ba最长3个月gydF4y2Ba．在冰箱里解冻一晚再加热。gydF4y2Ba
寻找更健康的慢炖食谱?一定要尝试:gydF4y2Ba
健康炖鸡食谱gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba条gydF4y2Ba厚切熏肉gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的洋葱gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba芹菜丁gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba胡萝卜丁gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba小红土豆碎gydF4y2Ba1英寸的立方体(约1.5磅)gydF4y2Ba
- 1 - 1½gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba鸡胸肉gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 28gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba罐装西红柿丁gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba鸡基地gydF4y2Ba或清汤gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba月桂叶gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba烟熏辣椒粉gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba干百里香gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒gydF4y2Ba
- 盐和胡椒gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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把所有的农产品切碎。把一个大煎锅放在炉子上，用中火加热。gydF4y2Ba
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加入培根。将培根搅拌至棕色，释放培根脂肪。培根变成红褐色后，加入洋葱丁、芹菜丁、胡萝卜丁和大蒜丁。Sauté煎3到5分钟，直到洋葱变软，呈丝状。gydF4y2Ba
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将sautéed蔬菜移到一个6夸脱的大慢炖锅中。把鸡胸肉放在蔬菜上面。然后加入切好的红土豆，水，西红柿丁，鸡肉底，以及所有的香草和香料。加入一茶匙盐和半茶匙黑胡椒。盖上盖子，高开4 - 5小时，或低开8 - 10小时。gydF4y2Ba
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当鸡肉煮透，土豆变嫩的时候，炖菜就做好了。用夹子取出鸡胸肉。用两把叉子把鸡胸肉切成小块。然后把鸡肉丝搅拌回炖汤中。尝一下味道，根据需要加入盐和胡椒粉。gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
做这个食谱?gydF4y2Ba在Instagram和标签上关注我们gydF4y2Ba@ASpicyPerspectivegydF4y2Ba这样我们就可以分享你做的菜了!gydF4y2Ba
做了这个当晚餐，我爱它甚至超过炖牛肉。它非常美味，不像通常的炖菜那样感觉沉重。gydF4y2Ba
太棒了——味道太棒了，我家里的每个人都很喜欢!我很高兴这是一顿健康的晚餐。gydF4y2Ba
这汤太棒了，味道也太棒了!非常感谢你分享这个美味的食谱gydF4y2Ba