菠菜奶油酱棕榈心意面gydF4y2Ba
棕榈心意面加奶油菠菜意面酱-gydF4y2Ba难以置信的美味佳肴gydF4y2Ba低碳水化合物gydF4y2Ba无谷蛋白!让这简单又健康gydF4y2Ba素食者gydF4y2Ba(或素食)食谱在30分钟内完成。gydF4y2Ba
普通意大利面和代用品意大利面gydF4y2Ba
美味，快捷，简单，健康，我们提到过，gydF4y2Ba美味的gydF4y2Ba.．.gydF4y2Ba菠菜奶油酱棕榈心意面gydF4y2Ba是非常棒的gydF4y2Ba低碳水化合物和无麸质gydF4y2Ba这道菜丰富，美味，完美地满足了你对意大利面的渴望。gydF4y2Ba
这个素食食谱含有大量的乳制品，但可以很容易地换成素食奶油奶酪(或我们的奶酪)gydF4y2Ba腰果奶油gydF4y2Ba)、植物基牛奶和不含乳制品的帕玛森奶酪。不管怎样，意大利面的准备时间都不到30分钟，所以非常适合快速食用gydF4y2Ba和营养gydF4y2Ba工作日的晚上吃饭。gydF4y2Ba
什么是棕榈心意面?gydF4y2Ba
棕榈心意面实际上就是把棕榈心切成扁面条，所以这个食谱主要是蔬菜。但不是那种“晚餐有一份大沙拉”的方式。相反，这道菜是gydF4y2Ba颓废又舒适gydF4y2Ba又不会太重。gydF4y2Ba
因为心中的掌纹有一种分明gydF4y2Ba明亮而浓郁gydF4y2Ba味道和质地类似于洋蓟，当与丰富的菠菜奶油酱结合时，意大利面有一种奶油味，非常熟悉gydF4y2Ba菠菜洋蓟蘸酱gydF4y2Ba的吸引力。gydF4y2Ba
你需要的食材gydF4y2Ba
- 手掌心面食gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba排水和冲洗gydF4y2Ba
- 橄榄油gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba或其他高温烹调油gydF4y2Ba
- 大蒜gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 新鲜菠菜gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 奶油芝士gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba切成方块gydF4y2Ba
- 牛奶gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba全脂或2%gydF4y2Ba
- 帕玛森芝士gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba磨碎的gydF4y2Ba
- 意大利干调味料gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba商店或gydF4y2Ba意大利自制调味料gydF4y2Ba
- 红辣椒碎gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba
- 地面肉豆蔻gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba坚果的味道很好，能平衡棕榈味和帕尔马干酪的味道gydF4y2Ba
- 盐和胡椒gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba只要捏一两下gydF4y2Ba
如何用菠菜奶油酱制作棕榈心意面gydF4y2Ba
把心面放在一个手掌里gydF4y2Ba用滤器冲洗gydF4y2Ba就一分钟左右。然后摇晃漏勺，在准备菠菜意面酱的时候让手心干一点。gydF4y2Ba
为了使gydF4y2Ba奶油芝士菠菜酱gydF4y2Ba，首先将sauté大平底锅中火加热。加入橄榄油和蒜末。Sauté把大蒜切1到2分钟，同时粗略地切菠菜。gydF4y2Ba
在锅里搅拌菠菜，一次几把，直到它gydF4y2Ba开始枯萎gydF4y2Ba下来。gydF4y2Ba
一旦所有切碎的菠菜都在锅里并枯萎，加入奶油奶酪，牛奶，帕玛森奶酪，干意大利调味料，碎红辣椒和肉豆蔻粉。gydF4y2Ba
下面是完整的(可打印的)菠菜奶油酱棕榈心面食配方。享受吧!gydF4y2Ba
搅拌，让酱汁慢炖gydF4y2Ba奶油奶酪和帕尔马干酪融化gydF4y2Ba．慢炖大约5分钟，直到它开始变稠，形成“浓奶油”的稠度。gydF4y2Ba
现在加入漂洗过的水，沥干水分gydF4y2Ba手掌心面食gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
慢炖，轻轻搅拌另一个gydF4y2Ba1 - 2分钟gydF4y2Ba热面条。gydF4y2Ba
如果你喜欢，可以再撒上一点帕玛森奶酪。gydF4y2Ba
如何做一个素食菠菜奶油意面酱食谱gydF4y2Ba
这种素食面食是低碳水化合物和无谷物的。但是，您可以使用gydF4y2Ba植物性牛奶和奶酪gydF4y2Ba也可以做素食版。gydF4y2Ba
我建议选择gydF4y2Ba使用替代方案gydF4y2Ba腰果gydF4y2Ba而不是椰子产品。坚果般的腰果味与充满活力的棕榈心意面非常相配。椰奶和奶酪尝起来更像椰子。gydF4y2Ba
常见问题gydF4y2Ba
你们用什么配棕榈心意面?gydF4y2Ba
享用这道奶油味浓郁的意大利风味美食，配上新鲜的蔬菜沙拉，gydF4y2Ba脆羽衣甘蓝凯撒沙拉gydF4y2Ba或者卡普里沙拉(这个)gydF4y2Ba有烤甜菜的食谱gydF4y2Ba是我们的最爱!)如果你想在餐桌上添加一些碳水化合物，gydF4y2Ba你有gydF4y2Ba来试试我们的gydF4y2Ba自制的油条gydF4y2Ba配方。gydF4y2Ba
如果你想在这道菜中添加蛋白质，可以考虑在加意大利面时加入生虾gydF4y2Ba多汁大牛排gydF4y2Ba！gydF4y2Ba
还有什么酱汁可以搭配低碳水化合物的意大利面呢?gydF4y2Ba
我们喜欢棕榈心和菠菜奶油酱的搭配，但乐趣还不止于此!低碳水化合物的棕榈心扁面条也非常健康gydF4y2Ba羽衣甘蓝香蒜沙司gydF4y2Ba，gydF4y2Ba烤红辣椒酱gydF4y2Ba，以及简单质朴的自制gydF4y2Ba海员式沙司gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
剩菜能吃多久?gydF4y2Ba
意大利面可以保存很长时间gydF4y2Ba最长可达一周gydF4y2Ba放在冰箱里的密封容器里。不过，搭配奶油芝士菠菜酱，冷藏的剩菜剩菜也可以在里面享用gydF4y2Ba一天左右gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
寻找更多低碳水化合物食物?一定要试试这些食谱:gydF4y2Ba
- Zoodles(西葫芦面条)配西红柿和酸豆gydF4y2Ba
- 奶油菜花“土豆泥”gydF4y2Ba
- 低碳水化合物意大利面和肉丸gydF4y2Ba
- 生酮千层面卷(用西葫芦做的!)gydF4y2Ba
- 烤花椰菜饭gydF4y2Ba
检查下面的可打印的食谱卡的营养信息，包括卡路里，蛋白质，胆固醇，钠，钾，纤维和钙的百分比。gydF4y2Ba
菠菜奶油酱棕榈心意面gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 24gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba手掌心面食gydF4y2Ba排水和冲洗gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
- 3 - 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 16gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba新鲜菠菜gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 8gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba奶油芝士gydF4y2Ba切成方块gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba牛奶gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba磨碎的帕尔马干酪gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba意大利干调味料gydF4y2Ba
- ¼-½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒碎gydF4y2Ba
- 1/8gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面肉豆蔻gydF4y2Ba
- 盐和胡椒gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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将棕榈心面放入滤锅中冲洗。然后摇晃漏勺，在准备菠菜意面酱的时候让手心晾干。gydF4y2Ba
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将sauté大平底锅开中火加热。加入橄榄油和大蒜。Sauté把大蒜切1到2分钟，同时粗略地切菠菜。gydF4y2Ba
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将菠菜放入锅中搅拌，一次几把，直到菠菜开始变软。菠菜碎放入锅中后，加入奶油芝士、牛奶、帕玛森芝士、干意大利调味料、红辣椒碎和肉豆蔻粉。gydF4y2Ba
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搅拌，让酱汁慢炖，奶油奶酪和帕玛森干酪融化。慢炖大约5分钟，直到酱汁开始变稠，达到“浓奶油”的稠度。gydF4y2Ba
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在手心面中搅拌，再炖1到2分钟使面条变热。趁热食用，再撒上一点帕玛森奶酪。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
做这个食谱?gydF4y2Ba在Instagram和标签上关注我们gydF4y2Ba@ASpicyPerspectivegydF4y2Ba这样我们就可以分享你做的菜了!gydF4y2Ba
广播:gydF4y2Ba10颗心的手掌食谱-厨房社区gydF4y2Ba
广播:gydF4y2Ba最好的生酮意大利面与低碳水化合物自制意大利面生酮锅gydF4y2Ba
喜欢它加了一些柠檬汁和一些调味料和热量。非常饱腹将使再次轻碳水化合物还添加了圣女果和虾☺️Yum。Ps用淡奶油奶酪和少量杏仁奶代替gydF4y2Ba
广播:gydF4y2BaPalma Con Crema Di Spinaci - RicetteTop.comgydF4y2Ba
第一次吃啤酒花…好食谱…下次我会减少牛奶和奶油奶酪的量。只是觉得对我的口味来说酱汁太多了gydF4y2Ba
在我试图找到一罐在我的食品储藏室里枯萎的棕榈心意面的用途后，我做了这个食谱。非常好，非常简单!最后我只用了4盎司奶油奶酪，因为我手边有。最后我补充了一些希腊酸奶。它出奇地美味!我认为肉豆蔻增加了一些额外的东西，这是在之前的HoP意大利面奶油食谱中所缺少的。谢谢! !这是一道美味诱人的配菜，配上我的煎比目鱼柳。gydF4y2Ba
好吃!做了个便当，没有棕榈心，而是把碎HofP切成火柴棍。配上天使发意大利面。非常美味!gydF4y2Ba
你在哪里可以买到这种意大利面?gydF4y2Ba
嗨,维姬!gydF4y2Ba
我在我们常去的杂货店找到的。不过，你绝对可以在EarthFare、全食超市和亚马逊上找到它。gydF4y2Ba
也可以在Trader Joe 's买到。刚做的，很好吃!超级简单。谢谢你的食谱!gydF4y2Ba
这对我来说是一个新食谱!这道菜很容易上手，味道也很棒。gydF4y2Ba
我一定会再做一次的!!低碳水化合物的事实让我很开心，因为我可以吃整个!!gydF4y2Ba
在一餐中添加更多的蔬菜是多么好的方法啊!一定会再犯的。gydF4y2Ba
哇!我从来没有想过这个，但听起来太棒了!谢谢你分享这个食谱!gydF4y2Ba
如果你没有尝试过，请不要给食谱打星级。这对那些通过评分来判断有多少人真正喜欢这个食谱的人来说是不公平的。gydF4y2Ba