宫保烤球芽甘蓝gydF4y2Ba
这些gydF4y2Ba宫保烤球芽甘蓝gydF4y2Ba酥脆的球芽甘蓝淋上亚洲辣味酱汁!gydF4y2Ba
在冬天的几个月里，我的家人非常喜欢球芽甘蓝。从12月到3月，我们每周至少烤一次球芽甘蓝。gydF4y2Ba
它们提供了丰盛的口感和温和的卷心菜味道。这是放各种调味料的完美画布。gydF4y2Ba
比起烤布鲁塞尔菜，我们更喜欢炸布鲁塞尔菜，酥脆的金棕色叶子会脱落。然而油炸球芽甘蓝浪费油，弄得一团糟，房子里充满了一种奇怪的油腻气味。gydF4y2Ba
然而，我知道你可以在烤箱里“油炸”布鲁塞尔，通过高温预热烤盘。gydF4y2Ba
烤箱炸的球芽甘蓝和平底锅炸的球芽甘蓝一样有深色的酥脆口感。然而，这种方法可以保持烤箱里的混乱，减少油的使用。gydF4y2Ba
赢了!gydF4y2Ba
今天的宫保烤抱子甘蓝内软外脆，淋上又辣又甜的宫保酱汁。gydF4y2Ba
这种诱人的酱汁使球子饼散发出大胆的亚洲风味、松脆的花生和新鲜的葱花。gydF4y2Ba
你一定要试一试!gydF4y2Ba
如何制作宫保烤球芽甘蓝gydF4y2Ba
在烤箱中加热500度的平底锅，作为一个巨大的煎锅。把球芽甘蓝裹上油。然后迅速把它们倒在烤盘上烤。gydF4y2Ba
当球球在烤箱里炸的时候，用亚洲辣椒，姜，大蒜和花生炖一锅宫保。gydF4y2Ba
球芽甘蓝准备好后，在上面淋上釉料!gydF4y2Ba
中提琴!烤球芽甘蓝是我最近最喜欢的东西。gydF4y2Ba
他们也可能是你的!gydF4y2Ba
看看下面的食谱吧!gydF4y2Ba
宫保烤球芽甘蓝gydF4y2Ba
宫保烤抱子甘蓝食谱-完美脆炸抱子甘蓝淋上辛辣的亚洲宫保釉!gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba球芽甘蓝,gydF4y2Ba修剪和减半gydF4y2Ba
- 1/3 - 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba植物油gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba中国黑醋gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba糖gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba海鲜酱gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba鲜姜碎gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜,gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba芝麻油gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba玉米淀粉gydF4y2Ba
- 8 - 12gydF4y2Ba干燥的红色亚洲辣椒gydF4y2Ba
- 1／3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba干烤花生gydF4y2Ba
- 1／3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba葱花gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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把烤箱预热到500华氏度，在烤箱里放一个大的带边烤盘加热。gydF4y2Ba
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把球芽甘蓝切成两半。把它们放在碗里，用油搅拌，使其完全覆盖。gydF4y2Ba
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一旦烤箱和烤盘滚烫，把球芽甘蓝倒进热锅里，小心地摇晃锅，让它们铺成一层。把烤箱调到460华氏度，在烤箱里炸20分钟。然后把布鲁塞尔翻过来，放回烤箱烤10分钟，或者烤到非常脆黑(但不要烧焦)。gydF4y2Ba
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同时，在一个小煎锅中加入香油、大蒜、生姜和辣椒。用中火加热，sauté加热2分钟。然后加入黑醋、酱油、糖、海鲜酱和玉米淀粉搅拌。让酱汁煮几分钟变稠。加入花生搅拌。如果酱汁太浓，可以加3-4汤匙水。搅拌，小火炖，直到酱汁浓到足以覆盖勺子。关火。gydF4y2Ba
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一旦鸡胸肉酥脆了，把它们放在大盘子上，在上面淋上宫保酱汁。在上面撒上葱花，立即上桌!gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba8gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba
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热量:gydF4y2Ba208gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
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碳水化合物:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba
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蛋白质:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
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脂肪:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba
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饱和脂肪:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba
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胆固醇:gydF4y2Ba0gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
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钠:gydF4y2Ba357gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
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钾:gydF4y2Ba282gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
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纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
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糖:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
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维生素A:gydF4y2Ba480gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
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维生素C:gydF4y2Ba50.7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
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钙:gydF4y2Ba32gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
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铁:gydF4y2Ba1．1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
做这个食谱?gydF4y2Ba在Instagram和标签上关注我们gydF4y2Ba@ASpicyPerspectivegydF4y2Ba这样我们就可以分享你做的菜了!gydF4y2Ba
我打印了这个食谱，因为看起来很好吃，并计划很快做出来。它可以和任何蔬菜一起食用!谢谢楼主分享!我会告诉你我的结果的。我知道它会被保留!gydF4y2Ba
广播:gydF4y2Ba韩式鸡肉串| bakkbenchersnetwork.comgydF4y2Ba
杰出的!史上最好的球芽甘蓝!gydF4y2Ba
广播:gydF4y2Ba31个美味的当季食谱，让这个十月gydF4y2Ba
我喜欢它gydF4y2Ba
这个食谱太棒了。这是我第一次准备球芽甘蓝。我用的是低钠酱油，根据你的建议，我额外加了几汤匙水来稀释酱汁。我还把这道菜和糙米炒饭搭配在一起。gydF4y2Ba
我忘了说我用了1/2茶匙的亚洲辣椒蒜蓉代替了干红辣椒。我打算下次用一整勺。gydF4y2Ba
太好了!这酱汁是我吃过的最好的酱汁之一。我把糖的摄入量减少了25%。味道很重，但仍然很美味。我的家人对这道菜赞不绝口!它将成为我们家的常态。gydF4y2Ba
这或多或少是谜题中缺失的一小部分!gydF4y2Ba
干得好，伙计们。gydF4y2Ba
这看起来很棒，它在下周的餐单上!你能推荐一种好的黑醋替代品吗，或者你认为在印度市场可以找到，最近的中国市场对我们来说不方便。谢谢你提供的任何建议!gydF4y2Ba
你好,萨拉!gydF4y2Ba
你可以用酱油+另一种醋来代替黑醋，因为黑醋很咸，不像白醋那么酸。你也可以在亚马逊上订购。印度市场上可能有，但我不确定。我在印度食谱中从没见过这种东西。好运！gydF4y2Ba
我昨晚做的(用亚马逊的黑醋，谢谢!)我确实做了一些补充。我想把这道菜作为主菜，但只有很少的一磅抱子甘蓝，我把食谱翻了一番，但用了甜椒、芹菜和西兰花的混合物来做第二磅蔬菜。最后我还加了虾和荸荠。太棒了。我想象着下次我可以一边做一边吃。它已经在下周的餐单上了我们要把虾换成甜泰式辣味三文鱼。谢谢你的另一个好食谱!gydF4y2Ba
**把三文鱼放在旁边**gydF4y2Ba
我已故的丈夫非常喜欢一家中国餐馆，我们几乎每周都去那里吃饭。他们的宫保是杰出的。他们不用花生，而是用腰果，他们把它们撒在上面，没有在盘子里煮。我们总是觉得这比花生好得多，尤其是煮熟的花生，花生会变得柔软有嚼劲，而不是脆脆的。房子的主人来自南方的一个小岛gydF4y2Ba
他们的食物和大多数中餐馆有点不同。下次有客人的时候我会试试这个食谱。因为我一个人住，我倾向于自己简单地做饭。gydF4y2Ba
太棒了!我做了酱汁，把它倒在烤花椰菜上，而不是布鲁塞尔，它是完美的。烤花椰菜的方法和食谱上说的烤布鲁塞尔的方法一样，非常好吃。下一个会和布鲁塞尔一起!谢谢你的食谱!gydF4y2Ba
我爱宫保，我痴迷于抱子甘蓝。我尝试了这个食谱——尽管我是个糟糕的厨师——它是惊人的!!!!谢谢分享。gydF4y2Ba
我想知道你是否有什么替代中国黑醋的建议。我是无谷蛋白的，虽然我不完全有信心，因为我看不清亚洲市场上所有的标签，但我不认为中国黑醋是无谷蛋白的。幸运的是，我很容易就找到了无麸质酱油和海鲜酱。gydF4y2Ba
供你参考:我试着多加一汤匙无麸质酱油，我发现它有点咸。现在完全明白为什么会这样了，但记住我不太会做饭。：）gydF4y2Ba
喜欢这个食谱!我丈夫说一定要再做一次。非常美味。谢谢。gydF4y2Ba