柠檬扁豆茴香汤gydF4y2Ba
柠檬扁豆汤——一种清淡而令人满意的汤，充满了蔬菜和健康gydF4y2Ba小扁豆gydF4y2Ba．gydF4y2Ba这gydF4y2Ba滋养gydF4y2Ba冬季食谱碰巧是无麸质和素食!gydF4y2Ba
为什么我们喜欢这个汤配方gydF4y2Ba
我们的新鲜爽朗gydF4y2Ba柠檬扁豆茴香汤gydF4y2Ba大蒜、柠檬和茴香的香味平衡明亮。所有的温暖和舒适都在一个碗里，每一勺都像一个小小的拥抱!gydF4y2Ba
汤很美味，令人满意，而且非常健康。它从姜黄中获得了美丽的浅金色，姜黄一直被认为是一种神奇的香料。我们还加入了有益肠道健康的生姜和大量切碎的新鲜蔬菜。真的，这是教科书上关于食物的例子gydF4y2Ba真为你高兴gydF4y2Ba！gydF4y2Ba
从开始到结束，晚餐在一个小时内就做好了。大部分时间都是炖汤——一些准备工作甚至可以提前完成!所以这道美味的营养大餐适合一周中的任何一个晚上。gydF4y2Ba
你需要的食材gydF4y2Ba
- 橄榄油gydF4y2Ba-或其他高温油，如鳄梨油或菜籽油gydF4y2Ba
- 洋葱gydF4y2Ba白洋葱去皮切丁gydF4y2Ba
- 茴香灯泡gydF4y2Ba-去核切丁gydF4y2Ba
- 大蒜gydF4y2Ba——剁碎gydF4y2Ba
- 红甜椒gydF4y2Ba-去籽，切丁gydF4y2Ba
- 胡萝卜gydF4y2Ba-切成硬币gydF4y2Ba
- 绿色小扁豆gydF4y2Ba——干gydF4y2Ba
- 柠檬gydF4y2Ba用柠檬皮和新鲜柠檬汁gydF4y2Ba
- 姜gydF4y2Ba新鲜的，磨碎的gydF4y2Ba
- 姜黄gydF4y2Ba——泥土味和微甜的香料gydF4y2Ba
- 蔬菜汤gydF4y2Ba-或boulliongydF4y2Ba
- 玉米gydF4y2Ba-冰冻，不需要解冻gydF4y2Ba
- 菠菜gydF4y2Ba-切碎的叶子，或完整的小菠菜gydF4y2Ba
- 盐和胡椒gydF4y2Ba-品尝gydF4y2Ba
如何做柠檬扁豆汤gydF4y2Ba
用中火加热一个大锅。加入橄榄油、洋葱丁、茴香和大蒜。加入1茶匙盐和半茶匙黑胡椒粉。搅拌5分钟，sauté变软，然后加入切丁的甜椒和胡萝卜。再搅拌3到5分钟sauté。gydF4y2Ba
倒入干扁豆，1/3杯柠檬汁，所有柠檬皮，磨碎的姜，姜黄和蔬菜汤。gydF4y2Ba
得到完整的(可打印)柠檬扁豆和茴香汤配方下面。享受吧!gydF4y2Ba
煮沸。搅拌30分钟，部分盖上锅盖。gydF4y2Ba
然后打开盖子，加入玉米和菠菜搅拌。gydF4y2Ba
再炖3到5分钟。gydF4y2Ba
尝尝味道，然后根据需要放盐和胡椒粉。gydF4y2Ba
配方的变化gydF4y2Ba
- 如果不是素食主义者，可以随意使用gydF4y2Ba鸡汤gydF4y2Ba或boullion。gydF4y2Ba
- 您还可以添加gydF4y2Ba煮熟的gydF4y2Ba手撕鸡gydF4y2Ba去喝汤。gydF4y2Ba
- 交换可口gydF4y2Ba切碎的羽衣甘蓝gydF4y2Ba菠菜。gydF4y2Ba
- 省略或添加gydF4y2Ba其他蔬菜gydF4y2Ba你喜欢!其他蔬菜如芹菜、西红柿丁或切碎的土豆。gydF4y2Ba
- 加入迷迭香、百里香或其他gydF4y2Ba新鲜香草gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
- 这道扁豆汤非常适合gydF4y2Ba双人准备餐食gydF4y2Ba和冻结!gydF4y2Ba
服务的建议gydF4y2Ba
小扁豆柠檬汤gydF4y2Ba开胃菜或正餐配菜gydF4y2Ba菜。搭配以下营养丰富的主菜是令人愉快的:gydF4y2Ba
这汤太棒了gydF4y2Ba健康主菜gydF4y2Ba!搭配新鲜的沙拉和/或大块的硬皮面包。gydF4y2Ba
常见问题gydF4y2Ba
在把扁豆加到汤里之前，你需要先煮一下吗?gydF4y2Ba
不，只要把它们放在干锅里，它们就会随着汤慢慢煮熟。gydF4y2Ba
你能提前或提前做好汤吗?gydF4y2Ba
是的，这是一道很好的预先准备的菜!它可以在冰箱里保存很好gydF4y2Ba最多5天gydF4y2Ba．然而，我建议你在重新加热菠菜并可以食用之前再加入菠菜。gydF4y2Ba
你怎么冷冻柠檬扁豆汤?gydF4y2Ba
让汤在室温下完全冷却。将其转移到有盖子的冷冻安全容器中。包裹一层铝箔，以额外的冷冻保护烧伤。冻结gydF4y2Ba最长3个月gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
在冰箱里解冻一晚，然后用微波炉或炉子重新加热。gydF4y2Ba
扁豆汤健康吗?gydF4y2Ba
这汤很健康!扁豆是一种很好的食物gydF4y2Ba素食来源gydF4y2Ba富含蛋白质，富含纤维和其他必需营养素。gydF4y2Ba
在寻找更健康的汤食谱吗?一定要尝试:gydF4y2Ba
柠檬扁豆茴香汤gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba大gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba去皮切丁gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茴香灯泡gydF4y2Ba去核，切丁gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红甜椒丁gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切胡萝卜gydF4y2Ba约2gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba绿色小扁豆gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba柠檬gydF4y2Ba调味，榨汁gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba鲜姜碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba姜黄gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蔬菜汤gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冷冻玉米gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba碎菠菜gydF4y2Ba和羽衣甘蓝gydF4y2Ba
- 盐和胡椒gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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准备一个6到8夸脱的大酱锅，用中火加热。加入橄榄油、洋葱丁、茴香和大蒜。加入1茶匙盐和半茶匙黑胡椒粉。搅拌5分钟，sauté变软，然后加入切丁的甜椒和胡萝卜。再搅拌3到5分钟sauté。gydF4y2Ba
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倒入干扁豆，1/3杯柠檬汁，所有柠檬皮，磨碎的姜，姜黄和蔬菜汤。煮沸。搅拌30分钟，部分盖上锅盖。gydF4y2Ba
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打开盖子，加入玉米和菠菜搅拌。再炖3到5分钟。尝尝味道，然后根据需要放盐和胡椒粉。gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
做这个食谱?gydF4y2Ba在Instagram和标签上关注我们gydF4y2Ba@ASpicyPerspectivegydF4y2Ba这样我们就可以分享你做的菜了!gydF4y2Ba
这变得如此舒适和美味!谢谢你！gydF4y2Ba
我做了这汤当晚餐，味道真浓郁!有这么多蔬菜，我喜欢用这样丰盛的菜来喂我的家人!我的孩子们甚至没有从汤里挑出他们不喜欢的东西。我想说这是成功的!gydF4y2Ba
多么美味的汤啊!我喜欢它是一个更健康的选择，而且还是那么丰盛!gydF4y2Ba
这将是我储藏室里扁豆的最佳用途，非常感谢你分享这个惊人的食谱!gydF4y2Ba