烤甜菜鹰嘴豆羽衣甘蓝沙拉gydF4y2Ba

烤甜菜鹰嘴豆羽衣甘蓝沙拉gydF4y2Ba加奶油酸奶gydF4y2Ba香草酱gydF4y2Ba:鲜亮可口的gydF4y2Ba权力沙拉gydF4y2Ba让你饱腹gydF4y2Ba整天满足gydF4y2Ba，具有很大的平衡gydF4y2Ba健康的碳水化合物gydF4y2Ba和纤维,gydF4y2Ba素食者的蛋白质gydF4y2Ba和维生素。gydF4y2Ba

夏季沙拉gydF4y2Ba

阳光、野餐、朋友、音乐、海滩、游泳池、泳衣、萤火虫、篝火和回忆……gydF4y2Ba

当我想到夏天的时候，这些都是浮现在我脑海里的词。gydF4y2Ba

你有没有想过夏天是什么味道?gydF4y2Ba

这道羽衣甘蓝沙拉是夏天的典型。新鲜、清淡、美味、多彩!gydF4y2Ba

薄荷和迷迭香香草的清新搭配酸奶、柠檬和蜂蜜会让你的味蕾翩翩起舞。gydF4y2Ba

烤甜菜羽衣甘蓝沙拉餐准备gydF4y2Ba

夏天和朋友们聚在一起是我们最喜欢做的事情之一。我们也喜欢从农贸市场挑选新鲜的农产品。gydF4y2Ba

把这两种夏日最爱的蔬菜结合起来，你就有理由做这道美味的羽衣甘蓝沙拉了。gydF4y2Ba

这道烤甘薯鹰嘴豆沙拉gydF4y2Ba素食者gydF4y2Ba，gydF4y2Ba无谷蛋白gydF4y2Ba，充满了美好。你也可以很容易地调整它来满足你的素食朋友的需求，在酱汁中加入素食酸奶和龙舌兰。gydF4y2Ba

不仅是gydF4y2Ba有营养的gydF4y2Ba但它尝起来也很棒，有大量的嘎吱嘎吱声，是一种很棒的gydF4y2Bamake-ahead餐gydF4y2Ba。gydF4y2Ba

你可以用烤甜菜、烤红薯和酸奶酱来做这道羽衣甘蓝沙拉，因为它可以在冰箱里保存6天。gydF4y2Ba

烤甜菜鹰嘴豆羽衣甘蓝沙拉材料gydF4y2Ba

• 甜菜gydF4y2Ba脆皮烤甜菜是向新手介绍甜菜的好方法。这给了它们诱人的口感。gydF4y2Ba
• 红薯gydF4y2Ba别忘了把它们切薄，这样边缘就会酥脆。gydF4y2Ba
• 特级初榨橄榄油gydF4y2Ba-让酱汁更加丝滑。gydF4y2Ba
• 羽衣甘蓝gydF4y2Ba-羽衣甘蓝沙拉不能没有羽衣甘蓝!gydF4y2Ba
• 鹰嘴豆gydF4y2Ba-素食蛋白的良好来源。gydF4y2Ba
• 开心果gydF4y2Ba-增加颜色和温和的坚果味。gydF4y2Ba
• 纯希腊酸奶gydF4y2Ba-与羽衣甘蓝搭配很好，使酱汁变得柔滑。你可以用素食坚果酸奶代替素食食谱。gydF4y2Ba
• 柠檬gydF4y2Ba-增加一种刺激的味道。gydF4y2Ba
• 大蒜gydF4y2Ba-谁不喜欢大蒜?gydF4y2Ba
• 新鲜的薄荷gydF4y2Ba-平衡柠檬和大蒜。gydF4y2Ba
• 新鲜的迷迭香gydF4y2Ba-和薄荷很配。gydF4y2Ba
• 蜂蜜gydF4y2Ba-增加一些甜味。(龙舌兰为素食主义者。)gydF4y2Ba
• 盐和胡椒粉gydF4y2Ba——永远!gydF4y2Ba

如何做最好的羽衣甘蓝沙拉gydF4y2Ba

1. 片。gydF4y2Ba甜菜和红薯去皮。把它们都切成两半，然后切成薄片gydF4y2Ba^thgydF4y2Ba片。确保它们宽度相同，这样烤得均匀。gydF4y2Ba
2. 烤。gydF4y2Ba把蔬菜片拌上橄榄油。在烤箱里烤甜菜和红薯，直到它们变软，边缘酥脆。gydF4y2Ba
3. 泥。gydF4y2Ba在搅拌机中加入酸奶、柠檬汁、大蒜、薄荷、迷迭香、蜂蜜、橄榄油和调味料。打成糊状。gydF4y2Ba
4. 扔掉。gydF4y2Ba将切碎的羽衣甘蓝、鹰嘴豆和烤蔬菜放入一个大沙拉碗中。然后和调味汁搅拌均匀，让所有的食材都沾上酱汁。gydF4y2Ba

得到完整的(可打印的)烤甜菜鹰嘴豆羽衣甘蓝沙拉配奶油酸奶香草酱配方如下gydF4y2Ba

脆衣甘蓝沙拉常见问题gydF4y2Ba

更多精彩的夏日沙拉食谱gydF4y2Ba

• 夏日科布沙拉gydF4y2Ba
• 意大利面沙拉gydF4y2Ba
• 西瓜沙拉配布拉塔干酪和酸奶gydF4y2Ba
• 蒜蓉酸橙烤虾沙拉gydF4y2Ba
• 新鲜罗勒桃沙拉gydF4y2Ba
• 辣卡尼沙拉gydF4y2Ba
• 黑莓蜜露沙拉gydF4y2Ba
• 烤根菜沙拉gydF4y2Ba
• 9层亚洲沙拉gydF4y2Ba
• 查看所有我们的gydF4y2Ba沙拉的食谱gydF4y2Ba!gydF4y2Ba

打印菜谱gydF4y2Ba

4.67gydF4y2Ba从gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba票gydF4y2Ba

留下评论:gydF4y2Ba

烤甜菜鹰嘴豆羽衣甘蓝沙拉gydF4y2Ba

准备时间:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

烹饪时间:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

总时间:gydF4y2Ba 40gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

烤甜菜鹰嘴豆羽衣甘蓝沙拉配奶油酸奶香草酱:明亮美味的能量沙拉可以让你一整天都有饱腹感和满足感，其中含有健康的碳水化合物和纤维，素食蛋白质和维生素。gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

我们的惯例gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba

• 4gydF4y2Ba大gydF4y2Ba甜菜gydF4y2Ba(我用了2个红色和2个金色)gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba大gydF4y2Ba红薯gydF4y2Ba
• 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba特级初榨橄榄油，gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba群gydF4y2Ba甘蓝、gydF4y2Ba茎被移除并切碎(6杯)gydF4y2Ba
• 15gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba鹰嘴豆,gydF4y2Ba排水和冲洗gydF4y2Ba
• ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba炮击开心果、gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
• ¾gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba纯希腊酸奶gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba整个gydF4y2Ba柠檬,gydF4y2Ba喝醉的gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜,gydF4y2Ba去皮gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba新鲜薄荷叶gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba新鲜迷迭香叶gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
• 盐和胡椒gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

• 把烤箱预热到450度，在大边烤盘上放上gydF4y2Ba羊皮纸gydF4y2Ba。gydF4y2Ba
• 甜菜和红薯去皮。把它们纵向切成两半。然后切成1/8薄片。gydF4y2Ba
• 把切片堆在一个烤盘上。淋上3汤匙橄榄油。搅拌均匀，裹上一层。然后将甜菜片和红薯片平铺在两个烤盘上。大量的盐和胡椒。gydF4y2Ba
• 在烤箱里烤甜菜和红薯20-30分钟，直到变软，边缘酥脆。gydF4y2Ba
• 同时，准备鹰嘴豆和开心果。gydF4y2Ba
• 在搅拌器中加入酸奶、柠檬汁、大蒜、薄荷、迷迭香、蜂蜜、剩余的一汤匙橄榄油、半茶匙盐和1 / 4茶匙黑胡椒粉。盖上盖子，捣成泥。gydF4y2Ba
• 准备一个大沙拉碗。加入切碎的羽衣甘蓝和鹰嘴豆。gydF4y2Ba
• 甜菜和红薯从烤箱中取出后，让它们冷却几分钟。然后把它们移到沙拉碗里。gydF4y2Ba
• 倒四分之三的沙拉酱在沙拉上搅拌。试一下味道，如果需要可以加更多的调料。然后加入切碎的开心果，就可以享用了。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

这是一种很好的预先准备或“餐前准备”沙拉。你可以在一周开始的时候做，并在6天后享受它。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba276gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba35gydF4y2BaggydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba291gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba854gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba7800gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba28.1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba109gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba ，gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2.6gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 沙拉gydF4y2Ba

菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba

作者:gydF4y2Ba 大梁科利尔gydF4y2Ba

做这个食谱?gydF4y2Ba在Instagram和标签上关注我们gydF4y2Ba@ASpicyPerspectivegydF4y2Ba这样我们就可以分享你做的菜了!gydF4y2Ba

和朋友们分享这个食谱!gydF4y2Ba