细奶油辣味鸡肉煎锅gydF4y2Ba
细奶油辣味鸡肉煎锅gydF4y2Ba，你可以在几分钟内做出低碳水化合物低卡路里的终极晚餐!gydF4y2Ba
简单的鸡肉配上奶油酱让人很舒服。gydF4y2Ba
好的丝滑酱汁可以让乏味的鸡肉活起来，并给它额外的水分……尤其是如果你有把肉煮过头的倾向。gydF4y2Ba
然而，多年来我了解到，你实际上不必在食谱中添加奶油来制作奶油酱。gydF4y2Ba
你可以gydF4y2Ba作弊gydF4y2Ba含脱脂奶油芝士，口感爽滑奢华，低碳水化合物，低脂肪，无麸质。gydF4y2Ba
我对各种食谱都这么做，包括我最喜欢的gydF4y2Ba辣味鸡gydF4y2Ba而且gydF4y2Ba奶油烤红辣椒鸡煎锅gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
今天的细奶油辣味鸡肉煎锅食谱结合了经典的阿根廷辣味酱和浓稠的奶油。gydF4y2Ba
把鸡肉放在热煎锅里快速烤熟，同时把欧芹、洋葱、大蒜、香料和红酒醋搅成泥。gydF4y2Ba
加入无脂奶油奶酪和一些水来稀释酱汁，你就有了一顿充满浓郁草本风味的完美“速食”晚餐。gydF4y2Ba
只要把酱汁倒在鸡肉上，让它在鸡肉烹饪完成时变稠。gydF4y2Ba
如果你确实是一个习惯过度煮鸡肉的人，这个方法也有助于减缓最后的烹饪速度，这样鸡肉就不会变干。gydF4y2Ba
为您的瘦奶油辣味鸡肉煎锅与烤蔬菜或一份大的绿色沙拉，晚餐准备好了!gydF4y2Ba
一定要看看下面的食谱卡!gydF4y2Ba
寻找额外的配菜与这个瘦奶油辣味鸡肉煎锅?你会爱上它的……gydF4y2Ba
细奶油辣味鸡肉煎锅gydF4y2Ba
瘦奶油辣味鸡肉煎锅食谱-一种低脂肪，低碳水化合物，无麸质鸡肉晚餐，你可以在几分钟内!gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba去骨去皮鸡胸肉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba群gydF4y2Ba欧芹,gydF4y2Ba茎切除gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba洋葱,gydF4y2Ba切成楔形gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba脱脂奶油奶酪gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba红酒醋gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba干牛至gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面孜然gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 盐gydF4y2Ba和胡椒gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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把一个大的深平底锅放在中火上，加入油。用盐和胡椒给鸡胸肉调味。煎锅热后，加入鸡胸肉，每面煮4分钟。gydF4y2Ba
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同时，剥洋葱和蒜瓣。放入欧芹，洋葱，大蒜，醋，牛至，孜然，碎红辣椒，半茶匙盐gydF4y2Ba食品加工机gydF4y2Ba．搅拌至混合物充分切碎。然后加入奶油奶酪和水。打开锅，搅拌成泥，直到非常光滑。gydF4y2Ba
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当鸡肉每面都烤了4分钟后，把酱汁倒在鸡肉上。小火煮3-5分钟，让鸡肉煮好，酱汁变稠。尝尝味道，然后根据需要放盐和胡椒粉。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
没有食品加工机?酱汁可以用大功率搅拌机制作。把所有的原料一次混合。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba
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热量:gydF4y2Ba253gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba26gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba95gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba215gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba575gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba1580gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba21.8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba79gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba2.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
做这个食谱?gydF4y2Ba在Instagram和标签上关注我们gydF4y2Ba@ASpicyPerspectivegydF4y2Ba这样我们就可以分享你做的菜了!gydF4y2Ba
看起来真不错。奶油奶酪的非乳制品替代品是什么?gydF4y2Ba
嗨,莱斯利,gydF4y2Ba
我们有一个很好的腰果奶油食谱，你可以用它来代替奶油奶酪!：）gydF4y2Ba
喜欢这一锅晚餐的主意。gydF4y2Ba
我喜欢简单的一道菜晚餐!这看起来像是一种迎合大众的东西!gydF4y2Ba
首先，我能告诉你我有多喜欢这个食谱吗?说真的，这太好了。gydF4y2Ba
我喜欢所有奶油+辣椒酱的东西——为什么我以前从来没有想过把它们结合起来?这太好吃了!gydF4y2Ba
新鲜的欧芹和孜然，太棒了!我喜欢这道菜的味道!gydF4y2Ba
嗨，配料不见了。请务必让我知道。gydF4y2Ba
嗨,黛比,gydF4y2Ba
非常抱歉!我们正在进行配方形式的转移，出现了一些故障。所有固定!gydF4y2Ba
我已经做了四次这个食谱，使用了一些变化。我用了一半牛奶和一半水，而不是普通的水，这样更有奶油质感，加了1茶匙烟熏西班牙辣椒粉，这样更有刺激，在几次跑步中，我用完了欧芹，用了香菜。为了增加额外的维生素含量，我还在上菜前在菜的顶部加入了切碎的新鲜菠菜。如果你不介意碳水化合物，这道菜配着米饭吃简直棒极了。很棒的食谱Sommer!gydF4y2Ba