甜辣烤西兰花gydF4y2Ba
简单的烤箱烤西兰花食谱-轻甜和完美的辣烤婴儿gydF4y2Ba西兰花gydF4y2Ba有味道吗gydF4y2Ba配菜gydF4y2Ba这在20分钟内就能搞定。gydF4y2Ba
什么是西兰花?gydF4y2Ba
如果你曾经在杂货店拿起一捆西兰花，你可能会问自己……gydF4y2Ba剩下的在哪里?gydF4y2Ba
花椰菜和西兰花并没有什么不同，但实际上它“只是”小花椰菜。纤细的茎和较小的，单独的小花是他们在生长早期收获的结果。这些花茎比成熟的花椰菜头更嫩更甜。gydF4y2Ba
即使你的家人通常不太喜欢丰盛的绿色蔬菜，他们也一定会立即被你的做法所征服gydF4y2Ba可爱的?gydF4y2Ba-西兰花才是。事实上，我几乎可以保证gydF4y2Ba简单快捷的蔬菜配菜gydF4y2Ba即使是最挑剔的食客也会尝尝他们的西兰花!gydF4y2Ba
我们把蔬菜放在高温烤箱里烤10分钟，然后刷上简单的甜辣椒酱。充满活力但熟悉的味道gydF4y2Ba甜辣烤西兰花gydF4y2Ba完美搭配烤蛋白质，或作为餐桌上的绿色菜肴与丰盛的节日大餐。gydF4y2Ba
你需要的5种材料gydF4y2Ba
- BroccolinigydF4y2Ba-洗净，轻轻拍干gydF4y2Ba
- 亚洲甜辣酱gydF4y2Ba-微辣中带有强烈的甜味和大胆的味道gydF4y2Ba
- 芝麻油gydF4y2Ba-或其他用于烘焙的高温油，如鳄梨油或菜籽油gydF4y2Ba
- 大蒜粉gydF4y2Ba-香料和甜度与咸味和泥土味融合gydF4y2Ba
- 盐gydF4y2Ba—捏一小撮，让整个菜都合在一起。gydF4y2Ba
另外，你还需要一个gydF4y2Ba不粘锅喷雾剂gydF4y2Ba这道烤西兰花的食谱。gydF4y2Ba
如何做烤西兰花gydF4y2Ba
将烤箱预热至425华氏度。准备一个大的带边烤盘。然后在烤盘上喷洒不粘剂。gydF4y2Ba
把花椰菜茎上粗糙的末端稍微修剪一下。将最大的花椰菜茎纵向切成两半，以匹配较小的花椰菜茎。gydF4y2Ba
把西兰花摆出来gydF4y2Ba在一层中gydF4y2Ba在烤盘上撒少许盐。gydF4y2Ba
在烤箱里烤10分钟。gydF4y2Ba
同时，放一个小碗。把甜辣酱、香油和蒜粉搅拌在一起。gydF4y2Ba
下面是完整的(可打印的)甜辣西兰花食谱+视频。享受吧!gydF4y2Ba
烤好的西兰花从烤箱里出来后，在上面刷上甜辣椒酱。gydF4y2Ba
专家提示:gydF4y2Ba烤之前不要在西兰花上刷釉。这让它们变得湿漉漉的。gydF4y2Ba
服务的建议gydF4y2Ba
这个健康的花椰菜食谱碰巧是gydF4y2Ba无麸质，素食，低碳水化合物gydF4y2Ba．它可以和几乎任何主菜一起食用，从清淡的素食晚餐到完全舒适的食物!gydF4y2Ba
甜甜的辣椒酱让烤西兰花配上这样的菜肴非常棒gydF4y2Ba大蒜酱鸡gydF4y2Ba，gydF4y2Ba(比)熊猫快餐橙鸡更好gydF4y2Ba,gydF4y2Ba黑胡椒鸡炒gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
在节日里，搭配它gydF4y2Ba亚洲香料感恩节火鸡gydF4y2Ba或gydF4y2Ba给一只油炸火鸡加点油gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
常见问题gydF4y2Ba
你吃西兰花的哪一部分?gydF4y2Ba
的gydF4y2Ba整个蔬菜gydF4y2Ba是食用!茎、叶、小花——它们都是鲜嫩可口的。gydF4y2Ba
烹饪前你会切西兰花吗?gydF4y2Ba
是的，我们剪掉茎尖。实际上，这只是为了让它们看起来都很统一，完全不影响烹饪。gydF4y2Ba
在烤之前焯水更好吗?gydF4y2Ba
有gydF4y2Ba不需要漂白gydF4y2Ba烹饪前的西兰花。它已经非常嫩了，可以生吃了!gydF4y2Ba
吃烤西兰花对你有好处吗?gydF4y2Ba
是的，这是一个gydF4y2Ba非常健康的食谱gydF4y2Ba！和花椰菜一样，花椰菜是一种非常gydF4y2Ba营养丰富的gydF4y2Ba食物。简单地烤一下，既能带来美味的味道，又能保持健康。gydF4y2Ba
剩菜能吃多久?gydF4y2Ba
像大多数烹饪绿色蔬菜一样，西兰花最好在烤好后马上享用。gydF4y2Ba
这道菜可以在冰箱里保存到gydF4y2Ba4到5天gydF4y2Ba，但茎和小花可能会柔软和浸湿。在凉拌沙拉中享用，或在炉子上的煎锅中短暂地重新加热gydF4y2Ba空气炸锅。gydF4y2Ba
寻找更健康的配菜食谱?一定要尝试:gydF4y2Ba
甜辣烤西兰花食谱+视频gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba群gydF4y2BabroccolinigydF4y2Ba约3 / 4磅gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba亚洲甜辣酱gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba芝麻油gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba捏gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 烹饪喷雾gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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将烤箱预热至425华氏度。准备一个大的带边烤盘。然后在烤盘上喷洒不粘剂。gydF4y2Ba
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把花椰菜茎上粗糙的末端稍微修剪一下。将最大的花椰菜茎纵向切成两半，以匹配较小的花椰菜茎。gydF4y2Ba
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将花椰菜平铺在烤盘上，撒上少许盐。gydF4y2Ba
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在烤箱里烤10分钟。gydF4y2Ba
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同时，放一个小碗。把甜辣酱、香油和蒜粉搅拌在一起。gydF4y2Ba
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烤好的西兰花从烤箱里出来后，在上面刷上甜辣椒酱。温暖的服务。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
做这个食谱?gydF4y2Ba在Instagram和标签上关注我们gydF4y2Ba@ASpicyPerspectivegydF4y2Ba这样我们就可以分享你做的菜了!gydF4y2Ba
这是一个很棒的食谱，我希望我的家人和我一样喜欢它。非常感谢楼主的分享gydF4y2Ba
这是我现在最喜欢的食谱之一!我喜欢甜辣椒酱，但天哪，这么好吃!我会再做一遍作为感恩节大餐。感谢发帖!gydF4y2Ba
好吧，这些太好吃了!!我喜欢花椰菜，但是当你把这些味道加进去的时候，它是美味的!!我可以每餐都吃这个!!gydF4y2Ba
简单又美味!我觉得只配普通的花椰菜会很美味，所以我接下来要试一下。gydF4y2Ba