美味的烤秋葵gydF4y2Ba
脆gydF4y2Ba美味的烤秋葵gydF4y2Ba，一道美味可口的夏日小菜!gydF4y2Ba
炸秋葵是我最喜欢的南方小菜之一。我特别喜欢在夏天吃，那时秋葵刚摘下来。gydF4y2Ba
它是烧烤、油炸或sautéed鱼的完美搭配。gydF4y2Ba
然而，炸秋葵并不是最健康的配菜。gydF4y2Ba
油炸油和面包屑增加了大量的脂肪和卡路里。另外，谁愿意在夏天站在热炸油旁边呢?不是我。gydF4y2Ba
今天的gydF4y2Ba美味的烤秋葵gydF4y2Ba食谱是一个更轻更健康的油炸秋葵与吨辣的吸引力!gydF4y2Ba
秋葵的中心是湿润的，边缘是酥脆的。一种简单的香料混合提供了巨大的味道，补充秋葵，而不是压倒它。gydF4y2Ba
制作美味的烤秋葵gydF4y2Ba
快速搅拌新鲜秋葵，加入少许橄榄油，孜然粉，gydF4y2Ba安丘智利粉gydF4y2Ba、大蒜粉、海盐和胡椒粉。gydF4y2Ba
然后把它们铺在烤盘上，放在高温烤箱里烤。gydF4y2Ba
就是这样!gydF4y2Ba
热情的烤秋葵是一个美妙的配菜，或手指食物，作为健康的零食。gydF4y2Ba
试一试吧!gydF4y2Ba
美味的烤秋葵gydF4y2Ba
美味烤秋葵食谱-新鲜的夏季秋葵烤盘与孜然，ancho辣椒粉，和大蒜。这个简单健康的配菜太棒了!gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
- 1又1/2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba新鲜的秋葵,gydF4y2Ba洗净风干gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
- 1 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba海盐gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面孜然gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba安丘智利粉gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
把烤箱预热到450华氏度，把秋葵放在烤盘的中心gydF4y2Ba大边烤盘gydF4y2Ba在上面淋上油。加入所有调味料，搅拌均匀。gydF4y2Ba
-
将秋葵铺成一层。在烤箱里烤18-20分钟。在10分钟左右摇晃一下平底锅，让秋葵翻个面。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba81gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba0gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba0gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba495gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba345gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba860gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba26.1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba96gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba0.9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
做这个食谱?gydF4y2Ba在Instagram和标签上关注我们gydF4y2Ba@ASpicyPerspectivegydF4y2Ba这样我们就可以分享你做的菜了!gydF4y2Ba
广播:gydF4y2Ba烤夏南瓜加大蒜和帕玛森-凯琳的厨房- togm餐厅gydF4y2Ba
广播:gydF4y2BaΨητόκαλοκαιρινόσκουόςμεσκόρδοκαιπαρμεζάνα- Kalyn厨房ΙστολόγιοgydF4y2Ba
广播:gydF4y2Ba烤夏季南瓜与大蒜和帕玛森-凯琳的厨房|健身马斯gydF4y2Ba
广播:gydF4y2Ba烤夏南瓜与大蒜和帕玛森-凯琳的厨房-健康gydF4y2Ba
广播:gydF4y2Ba香肠和秋葵炖菜食谱-碗我gydF4y2Ba
看起来很好吃!我还没有尝试过很多秋葵，但现在我想尝试一下!gydF4y2Ba
我第一次烤秋葵，我很喜欢。我把它们一分为二，而不是整个留下。一定会再犯的。gydF4y2Ba
我用过你的技巧好几次。香料很棒，但为了更快的版本，我用TJ 's Everything but Bagel撒在秋葵上。它在这里很受欢迎!!gydF4y2Ba
广播:gydF4y2Ba来自Never Enough百里香的南方秋葵和番茄gydF4y2Ba
广播:gydF4y2Ba秋葵101 -基础|gydF4y2Ba
广播:gydF4y2Ba阿萨达com Alho e Parmesão - acolherdepaugydF4y2Ba
广播:gydF4y2Ba每周饮食计划-饼干菜鸟gydF4y2Ba
广播:gydF4y2Ba每周用餐计划#1113 - LemonsforLulu.comgydF4y2Ba
广播:gydF4y2Ba每周用餐计划——不要吃寿司gydF4y2Ba
广播:gydF4y2Ba每周膳食计划9月11日至9月17日| barefeetinthekitchen.comgydF4y2Ba
广播:gydF4y2Ba轻松饮食计划第113周-与家人一起吃货gydF4y2Ba
广播:gydF4y2Ba每周饮食计划第113周-晚餐，盘子和甜点gydF4y2Ba
这美味的秋葵的结果。可以做更多的煮菜或煮酸汤除了你的烤盘。请参照加工结果中的优秀菜品。gydF4y2Ba
没有什么能比得上炸秋葵，但这道菜紧随其后。尤其是考虑到他们有多健康!我把我的放在烤箱里的时间长了一点，因为我的烤箱好像凉了。它们酥脆可口。gydF4y2Ba
哦我的天啊!!!!!这听起来很好吃!谢谢分享食谱，我很期待尝试。gydF4y2Ba